低炭水化物ダイエットについて

低炭水化物ダイエットとは

アトキンスダイエットとも呼ばれている低炭水化物ダイエットは、白米やパン、麺類などの炭水化物が大好きすぎて肥満になってしまった炭水化物中毒者を対象にして行なわれていたダイエットですが、肥満体型でも効果的に減量できることから、一般にも広く普及したダイエット方法として知られています。

低炭水化物ダイエットは肥満の原因になりやすい炭水化物を徹底的に制限する事で血糖値が上がらないようにし、減量や生活習慣病の予防や改善などの効果があるというダイエット方法です。低炭水化物ダイエットとよく似たダイエットに、脂肪を徹底的に避けると言う「低脂質ダイエット」がありますが、低炭水化物ダイエットは低脂質ダイエットよりも体に負担をかけずに行うことができるので、日本人にも比較的おススメのダイエットのようです。

低炭水化物ダイエットの特長は、今までと同じような食生活を継続しながら、炭水化物のみを減らしていく方法で、カロリー計算や食事の量を制限したりする必要が全くありません。好きなものを我慢するとイライラして、それがストレスになってしまうので、炭水化物以外は今までどおり食べても良いというのが、このダイエットの大きな魅力です。

炭水化物が大好きな人にとっては、ほかのものは食べなくても良いからとにかく白米や麺が食べたいという人もいると思います。その場合には、炭水化物は1日一回だけと決めて食べても良いようです。通常の場合には肥満の原因になりやすい成分はできるだけ早い時間に食べたほうが良いと言われていますが、低炭水化物ダイエットの場合には、昼のみ、夜のみ、と時間をあらかじめ決めておけば夜に食べてもOKのようです。

炭水化物以外は今までと同じ食生活をして良いという低炭水化物ダイエットですが、炭水化物を抜いている間に減量できて、ダイエットをやめた後に炭水化物を以前と同じように食べ始めると、当然ですがリバウンドしてしまうので気をつけなければいけません。理想的なダイエット方法は、炭水化物を抜かしている間に少しずつ食事の全体的な量や内容を見直して、ダイエットをやめた後にもその習慣を継続していく事なのかもしれませんね。

スポンサード リンク

食べ物系ダイエット総力特集について

夜トマト、朝カレー、朝フルーツ、朝バナナ、寒天、こんにゃく、アーモンド、キムチ鍋、炭水化物、低カロリー鍋等など、FITNESS-JAPAN [話題のダイエット館]が総力特集でお贈りする食べ物系ダイエット専門紹介サイトです♪
→ 食べ物系ダイエット総力特集TOPページへ戻る

スポンサード リンク

このページのトップへ