こんにゃくダイエットについて

こんにゃくダイエットとは

食物繊維が豊富に含まれていて低カロリーのコンニャクは、腸内で水分を吸って大きく膨れ上がり、満腹中枢を刺激してくれると言う特典までついている優秀なダイエット食品。そのコンニャクを使ったダイエットがこんにゃくダイエットと呼ばれるダイエット法です。

こんにゃくダイエットの方法はとても簡単。いつもの食事を食べる10分程度前に、コンニャクを食べる事によって腸内にコンニャクをまず送り届けておきます。これは、食事をしてから満腹中枢が「満腹ですよ」という刺激を受け取るまでには時差があるためで、コンニャクを最初に食べてから普段どおりの食事をする事によって、いつもよりも早く満腹感を得る事が出来ますし、いつもと同じぐらい食べているわけではなくても満腹感を得る事ができると言うメリットがあります。

こんにゃくダイエットで食べるコンニャクの量は200グラムを目安にするのがおススメ。コンニャクと一緒に水分もたっぷり200ミリリットルぐらい飲むと更に効果的です。腸内にコンニャクと水分を同時に送り込んであげると、コンニャクが水を吸収して大きく膨れ上がり、更にスピーディな満腹感を実感する事ができます。また、水を吸ったコンニャクが腸内を転がりながら老廃物や毒素などを絡めとってくれる効果もあるので、腸内環境をすっきりとお掃除する事もできます。

食事の前にコンニャクと水を摂取する事が難しい場合には、1日3食のうち1食の主食をコンニャクに置き換えるだけでも大幅なカロリー削減が出来るのでダイエット効果を得る事ができます。主食と言うと白米や麺類、パンなどですが、コレをこんにゃくに置き換える事によって、おかずとなるメニューも無意識のうちに和風のレシピを作るようになるのだそうですよ。

間食が多くて困っている場合には、間食するものを低カロリーのこんにゃくに置き換えるのも効果的です。高脂質や高糖質のスイーツやスナックなどは高カロリーなので肥満の原因になってしまいますが、コンニャクに置き換える事でカロリーを減らす事も出来ますし、脂質や糖質もカットできるのでまさに一石二鳥ですね。

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