腹筋運動の消費カロリー
腹筋運動の消費カロリーについて
簡単そうでかなりキツくてハードな腹筋運動。筋骨隆々のマッチョな人なら何百回でも腹筋運動を楽しみながらできるかもしれませんが、普段あまり運動をしていない人や運動不足の人にとっては、腹筋運動と聞くだけでストレスを感じてしまうほど。腹筋運動は簡単にできる反面、かなりハードなトレーニングでもあるのです。
そんな腹筋運動は、ハードだからエネルギー消費もさぞかし多いのではないかと期待したくなるところですが、意外にもエネルギー消費は1分間当たりわずか0.15キロカロリー。1分間で何回の腹筋運動ができるかは人によりますが、1分間頑張って0.15キロカロリーというのは、かなりガッカリなのでしょうか。ちなみに、体重55キロの女性が1時間たっぷり腹筋運動をした場合には、燃焼できるエネルギー消費は426キロカロリーという事になります。
「なんだ、それしか燃焼できないのなら腹筋運動なんてしない！」
ということなかれ。確かに、腹筋運動によって燃焼できるエネルギー量はそれほど多くはありません。しかし、腹筋を鍛えることはたくさんのメリットがあることも忘れてはいけません。例えば、腹筋と鍛えることによってお腹の周囲の脂肪がつきにくい体質を作ることができます。メタボなお腹の人や、プヨプヨしたお腹の人などは、腹筋を鍛えることによって筋力がアップし、筋肉が周辺の脂肪を燃焼してくれるので、毎日続けるうちにお腹が少しずつ固くなりますし、正しい方法で筋トレすればシックスパックなお腹を作ることも可能です。
また、腹筋を鍛えることによって筋力アップができたり、筋量をアップすることができます。筋量がアップすれば毎日の生活の中で燃焼するエネルギー量も増えるので、何もしなくても太りにくく痩せやすい体質をつくることにもつながります。つまり、腹筋運動をすることで、それ自体がたくさんのエネルギーを燃焼できるというわけではなくても、毎日続けることによってスタイルを維持したり、メタボな体型を改善したり、基礎代謝をアップして痩せやすくて太りにくい体質を作ることにもつながるというわけですね。
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