バストアップエクササイズ

バストアップエクササイズについて

エクササイズでバストアップができるってご存知ですか？エクササイズによるバストアップは、バストを支えている筋肉を鍛えることで、重力に負けて垂れてしまったバストを上向きにリフトアップできるという効果があります。

エクササイズによってAカップがいきなりGカップになるといったタイプのバストアップではないので、あらかじめ注意してくださいね。ちなみに、カップ数を劇的に揚げるためには、エクササイズだけではなく、女性ホルモンの分泌を活性化してくれる成分を積極的に食べるようにしたり、場合によっては美容整形で豊胸術に頼るという方法もアリかもしれませんね。

さて、話をもとに戻しましょう。エクササイズでバストアップするためには、バストの脂肪を支えている大胸筋を鍛えることが大切です。ただし、筋肉をハードに鍛えてしまうと、筋肉繊維が破壊され、それが回復する際に周囲の脂肪を燃焼してしまうために、バストの脂肪が少なくなってしまいます。それではバストアップ効果がなくなってしまいますよね。バストアップのために大胸筋を鍛える場合には、ハードな腕立て伏せをする必要はありません。

腕立て伏せにもいろいろな種類や方法があり、私たちが小学校の頃に学校で習うような腕立て伏せは、かなりハードな部類のモノ。バストアップにはおすすめではありません。バストアップ効果が期待できる腕立て伏せは、まず床に四つん這いになり、膝をきちんと床につけた状態で、ひじを曲げて腕立て伏せを行うという方法。この方法なら、腕の力が少ない女性でも何回でもできますし、大胸筋に負荷をかけていることを実感しながら続けることもできそうですね。

また、大胸筋とともに、肩甲骨や背筋なども鍛えることが必要です。体は背骨を中心として前後に筋肉がついているので、前ばかり鍛えるのはNG。背面も鍛えてバランスよい体を作りましょう。そうすることによって姿勢も良くなり、バストアップ効果も期待できますよ。

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