ろっ骨エクササイズ

ろっ骨エクササイズの方法と効果について

ろっ骨エクササイズってご存知ですか？「ろっ骨エクササイズ」とは、ネーミング通り、ろっ骨を中心とした骨格や関節を最大限に生かしてエクササイズを行うというトレーニング法の一つで、すっきりと引き締まったスリムなボディを手に入れたいという女性にぜひおすすめのエクササイズとして人気があります。肋骨や関節など、骨の周辺についているインナーマッスルを鍛えることができるので、ろっ骨エクササイズを続けることによって基礎代謝がグンと改善されます。

また、体についている余計な脂肪を燃焼できるので、ほっそりとスリムだけどキュッと引き締まったボディをメイクできるというわけですね。ダイエットだけでは筋肉がつかずにガリガリにやせ細ってしまう人も多いのですが、細くても引き締まったボディを手に入れるなら、ろっ骨エクササイズがぜひおすすめです。

ろっ骨エクササイズは、ヨガのように一つ一つのポーズを作っていくというエクササイズ。難しいポーズもありますが、誰でもできる簡単なポーズもたくさんありますし、自分のレベルに合わせてポーズを選ぶと良いでしょう。テレビを見ながら、音楽を聴きながらポーズを作っていくわけですが、ポーズの数はトータルで350種類以上もあるので、運動効果や気になる体の悩みに合わせてポーズを選ぶという方法もアリですね。

多くの女性が気になる「骨盤のずれ」を改善できるポーズをご紹介しましょう。ろっ骨エクササイズにおいては「合掌陰の型」と呼ばれているポーズが骨盤のゆがみやずれを改善する効果が期待できるのですが、場所も取らずに誰でもすぐにトライできるポーズなので、ぜひトライしてみましょう。このポーズは、直立した状態で、軽く膝を曲げて腰を落としながら、左足の足首を右足の太ももあたりに乗せて、「足を組む」状態にしながら、全身のバランスを取るというポーズです。バランス感覚が求められるポーズなので、慣れるまではなかなか難しいのですが、背中に力を入れることによって全身の血行を促進したり、リンパの流れを改善する効果も期待できます。

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