エクササイズバンド

エクササイズバンドの使い方と効果について

簡単に効果的なエクササイズができるアイテムの一つに、バンドを使ったエクササイズがあります。エクササイズバンドと呼ばれているこのバンドは、ゴム製のバンドで伸縮するのが特徴です。エクササイズをして汗をかいた場合でも滑りにくく作られていたり、ゴムアレルギーの人でも安心して使えるように、ラテックスフリーとなっているものも多いようですね。また、ゴムというと、特有の嫌な石油のニオイが気になりますが、エクササイズバンドのほとんどは、そうしたガソリン系の匂いも心配ありません。

エクササイズバンドを使って、どんなエクササイズができるのでしょうか？最も簡単な方法は、体も前にバンドをもって、両腕を思い切り左右や上下に伸ばすという運動。ゴムの伸縮によって負荷がかかるので、普段の生活の中では簡単にできてしまう「腕を開閉する」という作業でも、エクササイズバンドを使うと、かなりキツイエクササイズに変身してくれます。

同じように腕の開閉運動をバンドを使って行う場合でも、体の前にバンドを持つ方法と、体の背面にバンドを持つ方法とでは、鍛えられる筋肉も若干異なります。同じ動きをしながら、からだの前面を鍛えながら背面も鍛えれば、前後のバランスよいエクササイズができそうですね。

エクササイズバンドは、かなり強力な伸縮性があるので、腕だけ、足だけというエクササイズ以外にもたくさんのエクササイズができます。例えば、両手でバンドを盛った状態で、バンドの中央部分を足で踏んでみると、かなりの負荷をかけることができます。

どんな風にバンドを使ってどんなエクササイズができるのかは、ほとんどの場合、エクササイズバンドを購入すると中に説明書みたいなものが入っていて、一通りわかるように説明されています。それを忠実にこなすだけでもたのしくエクササイズできますし、バンドを使ったエクササイズを動画で説明してくれるDVDなどを利用する方法も楽しそうですね。

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