表情筋エクササイズ

表情筋エクササイズの方法と効果について

表情筋とは、顔の筋肉のこと。顔の筋肉は、顔の皮膚を内側から支えている筋肉で、この筋量が低下すると、顔の皮膚を筋肉が支えきれなくなり、重力に負けて皮膚が垂れてきます。年齢に伴って肌がたるんだり老けた印象になってしまうのは、この表情筋の筋量が低下してしまうためですね。表情筋のエクササイズは、顔のたるみを改善して少しでも若く見えるようにとアンチエイジング目的で行う人が多いのですが、毎日続けることによって驚くほど効果があるので、老け顔が気になる人なら誰でもおすすめです。

方法をご紹介しましょう。とても簡単ですよ。

まず、顔全体の筋肉を使いながら大きな声で「あーえーいーおーうー」と発声します。この時、「あー」で1秒、「いー」で1秒というように、かなりスローに発声練習するような感じで、顔の筋肉を使います。何回かリピートするうちに、顔の筋肉が痛くなってくると思いますが、これは正しく表情筋に負荷を与えてエクササイズできている証拠なので安心してくださいね。

このエクササイズは、テレビを見ながらでもできますし、運転中や移動中など、いつでもどこでも気軽にできるというメリットがあります。コツを掴めば、実際に発生しなくても表情筋を使いながらエクササイズできるようになります。ただし、顔全体の筋肉を使いながらエクササイズをするため、他人に見られると少し恥ずかしいというデメリットも。電車の中とかか職場のデスクなどで行うと、かなり怪しい人になってしまうので、できれば誰にも見られていない場所で行ったほうが良いかもしれませんね。

表情筋は、毎日の生活の中でもエクササイズすることができます。それは、テレビを見たり他人とコミュニケーションを取ったりする中で、表情豊かに笑ったりするという方法。能面のような表情で過ごすのではなく、表情豊かに毎日を送ることによって、普段の生活の中で表情筋を鍛えることができます。

一朝一夕で効果が出るわけではないので、毎日コツコツとエクササイズを続けてくださいね。

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