インスパイリングエクササイズ

インスパイリングエクササイズの方法と効果について

「骨盤ダイエット」とか「美脚ダイエット」などを考案したと言われているMICAO先生による新しい下半身ダイエットの一つに、「インスパイリングエクササイズ」があります。これは、骨盤底筋エクササイズと呼ばれるタイプのエクササイズで、誰でも簡単にできるだけでなく、スピーディにダイエット効果が期待できるというもの。

インスパイリングは、体の中心部分に近いインナーマッスルを鍛えるタイプのエクササイズですが、その中でも特に年齢のいった女性にとっては大きなメリットが満載の「骨盤底筋」と鍛えることによって、痩せやすくて太りにくいボディを作ることができるというエクササイズです。

年齢とともに体全体の筋量が低下してしまいますが、その中でも骨盤底筋が低下してしまうと、尿漏れの原因にもなりやすいですし、ウエストやお尻にかけてのラインがだらしなくたるんでしまいます。インスパイリングエクササイズを行うことによって、体の中心部分の筋肉を鍛えると同時に、血行やリンパの流れを良くして、わずかな動きでも多くのカロリーを燃焼できるようなボディを手に入れることができます。

インスパイリングエクササイズの効果はそれだけではありません。下半身の血行が悪くて冷え性になりやすかったり、下半身がむくみやすいという人にとっては、インスパイリングエクササイズを行うことによって下半身の血行を良くしたり、リンパの流れを改善することができるので、下半身をすっきりと細くすることも可能です。

また、インスパイリングエクササイズによって、骨格のゆがみやずれなどを矯正することもできます。若い女性は特にハイヒールを履く機会も多いため、体が後ろ側に反っている人も少なくありません。体が後ろに反っていると腰に負担がかかりやすいため、腰痛にもなりやすくなってしまうもの。インスパイリングエクササイズをすることによって、腰痛を軽減することも可能になります。

たくさんの効果が期待できるインスパイリングエクササイズ、MICACO先生によるDVDを見ながら、ぜひ自宅で励んでみてはいかがでしょうか？

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