八の字エクササイズ

八の字エクササイズの方法と効果について

お笑い芸人のバービーさんも実践していると言われている「八の字エクササイズ」。どんなエクササイズなのか気になりますよね？楽しみながら誰にでも簡単に実践できて、しかも初めてから2週間程度で驚くような効果が期待できると言われている八の字エクササイズをご紹介しましょう。

まず、両足を肩幅に開いた状態で起立します。そして、お腹とお尻の両方に力を入れましょう。力の入れ方が分からない場合には、お腹をへこませながら、お尻の穴をキュッと閉じるような感じに力を入れると良いでしょう。その状態をキープしながら、腰を左前に突き出し、その次に数字の「8」を描くように、右前へと腰を移動させます。

そして次は、そうです、左後に腰を移動させて、次は右後。最後に元の状態に戻して終了です。難しくなくて場所も取らず、テレビを見ながらでも考え事をしながらでもすぐにできてしまう「8の字エクササイズ」は、お腹とお尻に力を入れながら行うだけで、大きな効果が期待できます。実際にバービーさんもテレビのダイエット企画でこのエクササイズを実践してしましたが、2週間程度のエクササイズ器官で、なんとウエストのサイズが15センチも小さくなったのだとか。

それだけではありません。簡単すぎてついついたくさんやりすぎてしまうそうな「八の字エクササイズ」を毎日根気よく続けていると、ウエストのサイズが小さくなるだけではなく、体重も減量できるという効果があります。おなかとお尻という、脂肪が付きやすい場所の筋肉に負荷をかけながら部分的にエクササイズすることによって、その部分の脂肪を効率的に燃焼できるので、サイズダウンと減量効果を同時に実感できるというわけですね。

嘘だと思う人は、ぜひトライしてみてください。2週間後には驚くほどの効果に感激するかもしれませんよ！ポイントは、お尻とお腹にギュッと負荷をかけた状態でエクササイズすること。それだけでお腹を引き締めることができます。

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