小顔エクササイズ

小顔エクササイズの方法と効果について

顔には小さな表情筋がたくさん存在していますが、筋肉は年齢とともに誰でも少しずつ筋量が低下してしまうため、若い頃には引き締まった小顔だった人でも、年齢とともになんとなくだらしなく、大きく広がった顔になってしまうことも少なくありません。年とともに、なんとなく顔の大きさが大きくなったような気がする人、顔を一回り小さくしたい人、だらしない顔の皮膚をキュッと引き締めたい人などは、表情筋を鍛えるエクササイズをすることによって、肌を引き締めて顔のサイズも小さくすることができます。

小顔になるためには、顔全体の表情筋をバランスよくエクササイズすることが必要です。いろいろな方法がありますが、その中でも誰にでも簡単にできてお金もかからないエクササイズが、発声練習のようなエクササイズ。つまり「あーえーいーおーうー」という発声練習を、顔全体の筋肉を使いながらゆっくりと行うことによって、表情筋をバランスよく鍛えることができます。何回かリピートするうちに顔の筋肉が痛くなってくるようなら、正しくエクササイズできているということになるので、その調子で続けましょう。何回やっても顔が痛くならない人は、顔の筋肉が上手に使えていないのかもしれません。意識しながら、顔の筋肉に負荷がかかっていることを感じながらエクササイズしてくださいね。

小顔になるためには、二重あごになりやすいあごの部分の脂肪も根こそぎ燃焼したいですよね。なかなかエクササイズしにくいあごの周辺の脂肪をスッキリさせるためには、「舌」を使ったエクササイズがおすすめです。舌をゆっくりと前にだし、もうこれ以上伸ばせないと言うところまでストレッチさせたら5秒間静止し、元に戻します。同じように、舌を市単位向かって伸ばしたり、右に向かって伸ばしたり、左に向かって伸ばしたりするとによって、舌とつながっている顎の筋肉も鍛えることができます。筋肉が鍛えられると、周辺の脂肪が燃焼されるので、シャープな小顔につながるわけですね。

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