美脚エクササイズ

美脚エクササイズについて

エクササイズで美脚を手に入れる方法があるってご存知ですか？美脚を手に入れるためには、何よりも足の筋肉を鍛えてあげることが必要です。日本人女性は下半身デブになりやすいですし、出産などによって骨盤がずれたりゆがんだりしている人も少なくありません。そのため、美脚を手に入れるためには、一つのエクササイズだけではなく、複数のエクササイズを上手に活用しながら、バランスよく下半身の血行やリンパの流れを活性化するとともに、余計なむくみや脂肪を効率的に燃焼し、そして、美脚をメイクできる筋肉を鍛えてあげることが必要です。

まず、下半身デブで悩んでいる人の場合には、余計な脂肪を燃焼して、ある程度シェイプアップすることから始めましょう。下半身デブの場合には、もしかしたらリンパ腺が詰まっていて、老廃物や毒素が下半身に蓄積されていることも考えられます。お風呂の湯船に入って体を温めながら、リンパのツボを刺激しながらマッサージしてみててください。体がポカポカすると同時に、体内の老廃物なども一掃できるので、太る原因を少しずつ取り除くことができます。

下半身に脂肪がタップリついている場合には、運動不足なのかもしれません。脂肪を効率的に燃焼させるため、有酸素運動を毎日続けてみましょう。有酸素運動は、少し息切れするぐらいの心拍数を30分以上続ける運動のことで、ハードすぎる運動ではありません。有酸素う運動にもウォーキングからジョギングまで、さまざまなものがありますが、運動不足の人ならウォーキングだけでも十分な有酸素運動をすることができます。

また、バランスボールを使った美脚エクササイズもおすすめです。方法はとても簡単。あおむけに寝転がり、両足の足首の間にバランスボールを挟みます。バランスボールが落ちないようにキープいようとすると、足の内側の筋肉に負荷がかかっているのを実感できるので、その状態を保ちながら、足を左右にユラユラしてみてください。この運動をすることによって、普段はあまり使わない「足の内側」の筋肉を鍛えることができて、美脚になれます。

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