くびれエクササイズ

くびれエクササイズの方法と効果について

女性ならではの「くびれ」。若い頃には体に余計な脂肪もついていないので、何もしなくてもくびれがくっきりしている人も多いのですが、年齢とともに中性脂肪や皮下脂肪がタップリと腰のあたりに付きまくり、気が付いたらくびれがなくなっていた、なんて人も少なくありません。いくつになっても女性らしくいるためには、くびれをキープすることがないよりも大切。年齢とともに体全体のサイズが大きくなってしまうのは仕方ありませんが、ウエスト部分とヒップの割合が7：10となるようなイメージで、くびれをメイクしたいですね。

くびれをメイクするためには、体の前面、背面、そしてサイドからバランスよくエクササイズを行うのがポイント。例えば、からだの前面なら、腹筋などハードな筋トレをするのも効果的ですが、ろっ骨周辺の筋肉を意識しながら、お腹をへこませるようなエクササイズを何回か繰り返すだけでも効果的と言われています。おなかをへこませてあばらが見えるまでぎゅーっと凹ませることはできますか？脂肪がついている人は、実はこの作業だけでもかなり一苦労なのですが、大変な所を頑張って、あばらが浮いて見えるほどまでお腹をへこませてみましょう。その際に腹筋などをバランスよく使うため、くびれメイクにもつながります。

体を雑巾を絞るような感じで、横にツイストするエクササイズもおすすめです。反動をつけながら体を絞るのではなく、体のサイドに負荷がかかっているのを感じながらゆっくりと体を絞っていきましょう。左右とバランスよく行うことによって、ウエストの横についている脂肪を燃焼することができます。

ヒップアップのエクササイズも実はくびれメイクに大きな効果が期待できます。ヒップアップをすることによってお尻はもちろん、つながっているウエストの筋肉も鍛えられますし、周辺の脂肪も燃焼することができます。

こうしたエクササイズをバランスよくコツコツと毎日続けてみましょう。脂肪が少しずつ燃焼されて、キュッと引き締まったくびれがよみがえってくるはずですよ。

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