ワインオープナーエクササイズ

ワインオープナーエクササイズの方法と効果について

テレビなどでも度々紹介されているエクササイズの一つに、ワインオープナーエクササイズというものがあります。なぜ「ワインオープナー」と呼ぶのかというと、手と足を動かした時の様子がワインオープナーにとてもよく似ているから。竹田純先生によって考案されたこのトレーニングを継続して行うと、腰回りの脂肪を燃焼することができるだけでなく、ヒップアップの効果や、尿漏れ防止の効果なども期待できるのだそうです。

テレビで紹介されていた人は、実際にワインオープナーエクササイズを毎日続けて行うことで、1週間続けただけでもウエストサイズがマイナス12センチとなったほど。スピーディに効果が出るエクササイズって本当にうれしいですよね。

具体的な方法をご紹介しましょう。まず、両足をくっつけて直立し、腕を左右斜め上にあげます。この時、腕は真っすぐにのばし、右手と左手が時計の１時と11時を指すぐらいの角度にあげましょう。この時、腕を上げながら膝を少し開き加減にして曲げて、腰を少しだけ落とします。ちょうどこの形が、ワインオープナーのように見えればOKですね。その状態から、今度は両腕を下げて、時計の5時と7時ぐらいを差すような角度にしながら、屈伸していた足はつま先立ちになって真っすぐ伸ばして下さい。この一連の動きは、まさにワインオープナー。一回当たり8回〜10回程度を1セットにして、1日少なくても3セット〜5セットぐらいはエクササイズするようにしましょう。

ここで、ワインオープナーエクササイズをさらに効果的に行う方法があります。それは、股間にペットボトルをはさみながらエクササイズを行うという方法。ペットボトルに水が入っていても空でも良いのですが、エクササイズをしながらペットボトルが落ちないように内またに力を入れながラ行うと、普段はあまり使わない太ももの内側の脂肪が効率的に燃焼されるので、一気にサイズダウンが期待できます。ぜひお試しくださいね。

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