アクアビクスのプログラムとは

アクアビクスのプログラムについて [〜アクアビクス基礎知識〜]

アクアビクスとは、水の中で体を動かすと言う意味を持つ和製英語。水中で行なうエクササイズメソッドとしてアクアビクスはデザインされていますが、基本的には特定の動きをしなければいけないなどというルールがあるわけではないので、水中をただ歩き続けるだけでもエネルギーをかなり消費する事が出来ますし、運動効果という点では大きな効果があります。しかし、全身運動をして全身の筋肉を鍛えたり、脂肪燃焼を促進したりする「エクササイズ」としての効果をきちんと得るためには、アクアビクスのクラスに参加したほうが良いかもしれませんね。

アクアビクスのプログラムは、スポーツジムやフィットネスクラブ、または市営など公共のスイミングプールなどでもレッスンを受ける事ができます。それぞれのプログラムによって行なわれる運動効果や利用されている音楽などはもちろん異なりますし、プログラムによっては「脂肪燃焼を集中して行うレッスン」「全身の柔軟性を高めるプログラム」など、目的別にプログラムが組まれている事も多いようです。市営のプールなどで行なわれているアクアビクスのプログラムは、レベル別などに分類されていない事も多いようですが、その場合には初心者でも無理なく楽しみながら運動効果を得る事が出来るレッスンになっていることが多いようですね。

アクアビクスに興味がある人は、体験レッスンなどを利用してトライアウトするのもお勧めです。特に、スポーツジムやフィットネスクラブなどでは、アクアビクスのレッスンを受けるだけの場合でも、そこの会員にならなければ行けない場合もありますよね。入会費や年会費などの費用がかかってくるので、とりあえずアクアビクスをトライしてみて気に入ったら入会する、という方法がとられている良心的なスポーツジムなども多いようです。

継続して行なっていくうちに体力もアップして心肺機能も高める効果が期待できるアクアビクスのプログラム。初心者レベルは比較的息が上がらないようなマイルドな運動量のレッスンが多いようですが、レベルがアップするとレッスン時間も長くなって運動量もかなりのエネルギー消費量が期待できそうですね。

スポンサード リンク

FITNESS-JAPAN [アクアビクス館]について

水中でのエアロビクスである『アクアビクス』の効果やコリオ、水中運動について等の基礎知識をはじめとして、水着やシューズ等のウェア情報ほか各種アクアビクスレッスンの紹介等など、幅広く解説したアクアビクス総合情報サイトです♪
→FITNESS-JAPAN [アクアビクス館] TOPページへ戻る

スポンサード リンク

このページのトップへ