アクアウォーキング

アクアウォーキングについて [〜各種アクアビクスの紹介〜]

アクアビクスの一つでもあるアクアウォークは、そのネーミングの通り、水の中を歩くというエクササイズです。水の中では何もしなくても水の抵抗や浮力がかかってくるため、水中に立っているだけでも私達の体は運動効果を得る事ができます。水の中を歩くアクアウォークなら、水の抵抗を感じながらただひたすら歩く事によって、水の外を歩いている場合よりもはるかに大きな運動効果を得る事が出来ます。

アクアウォークは、スイミングプールの中を端から端まで歩き続けるというエクササイズメソッドです。良くスイミングプールに行くと、タダひたすら歩き続けている人を見かけたりしませんか?あれは、アクアウォークと言うエクササイズをしている人なのです。スポーツジムやフィットネスクラブでは、アクアウォークのレッスンを受ける事もできます。個人でプールの中を歩き続けてもグループで列を作って歩いても、アクアウォークのエクササイズは変わりません。ただ、グループで歩く事によって、なんとなく社交的な気分になったりする精神的なメリットがあるかもしれませんね。

アクアウォークは、ひざや腰などの関節痛を持っている人におススメのエクササイズ。水の中で行なうアクア系エクササイズの中では比較的運動量も少ないので、マタニティエクササイズとしても活用されているようです。30分間のレッスンを受けた場合、アクアウォーク出燃焼できるカロリーは100キロカロリー〜130キロカロリー程度。水中で飛んだり跳ねたりするアクアビクスのレッスンでは同じレッスン時間でも消費できるカロリー量は倍以上になる事を考えると、ダイエットをしたい人にとっては物足りないと感じるかもしれません。アクアウォークに参加している参加者には、普段から運動不足の人や関節が痛い人、また、体を適度に動かして健康維持したいシニアの人などが多く、レッスンも平日の日中に行なわれることが多いようです。興味がある人はぜひ参加してみてはいかがでしょう?

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