アクアアタック

アクアアタックについて [〜各種アクアビクスの紹介〜]

アクア系エクササイズの中でもかなりハードなメソッドの一つに、アクアアタックがあります。スポーツジムやフィットネスクラブで行われているアクア系レッスンの中でも、積極的に脂肪燃焼したい人や真剣にダイエットしたい人から絶大な人気を誇るアクアアタックは、45分ぐらいのレッスンを受けると、なんと300キロカロリー近くを燃焼できてしまうという嬉しいアクアエクササイズです。水の外をウォーキングした場合に燃焼できるカロリーを比べると、アクアアタック45分間で燃焼できるカロリー量は、ウォーキングを90分した時に燃焼できるカロリー量と同じと言われています。

「そんなハードな運動、私には無理」 とあきらめてしまう事はありません。水の外なら強力なパンチを次々に打ち出すことが出来る人でも、水の中では水の抵抗によってどうしても動きはスローになってしまいます。水の抵抗力を上手に利用して持久力や筋量アップができるアクアアタックは、パンチを繰り出すことによるストレス解消効果も絶大なのだそうです。

イメージ的には、パンチを出したり足を蹴り上げてハイキックをしたりするキックボクシング的な動きを水の中で行なうアクアアタックは、水の外では不可能に近いハイインパクトな動きでも水中なら誰でもできてしまうという楽しみもあります。水中ならハイキックでも誰でも簡単にできますし、膝を軽く曲げながらジャンプするなんていう動きでも問題なくできますよね。水の中なら転んだり落下して怪我をする心肺もありませんし、ひざや腰などにかかる負担も軽減されるので、格闘系のエクササイズが初めての人でも、アクア系のエクササイズが初めての人でも楽しくカロリー燃焼を促進する事が出来そうですね。

アクション的な動きをする事によって、精神的なストレス解消効果も期待できるようです。パンチをしたりキックをしたりするのもストレス解消効果にはおススメですが、テレビで見るカンフーな動きを真似してみたり、回し蹴りのような夢のようなアクションでも、水中なら楽しく出来てストレス解消にもつながります。

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