アクアストレッチ

アクアストレッチについて [〜各種アクアビクスの紹介〜]

アクアストレッチってご存知ですか?　水の中では私達人間の体は浮力がかかるので、どんなに体重がヘビーな人でも膝や腰、脚首などの関節に負担をかけることなく筋肉を鍛える事ができます。また、水の中では体を少し動かすだけでも水の抵抗という負荷がかかりますから、水の外で同じ動きをするよりもはるかに高い運動量となります。

そんな「水」が持つ力を上手に利用してエクササイズに役立てているのが、アクアストレッチと言うエクササイズ。アクアストレッチはアクアビクスのようにスイミングプールでインストラクターに指導してもらいながら行なう方法もありますし、簡単な方法を知っていれば自宅のお風呂に浸かりながら行なう事も可能です。ただし、お風呂の中では場所が狭いので、全身のストレッチを行う事は出来ません。ひざや肘など部分的なストレッチは自宅のお風呂で行ないながら、全身のストレッチはスポーツジムやフィットネスクラブで行われているアクアストレッチのレッスンを受けるのがおススメです。

アクアストレッチでは、水の上に仰向けになって浮いたりするので、水に対して大きな恐怖心を持っている人にとっては少し難しいかもしれません。水は怖くないけれど浮く事が出来ないと言う人は大丈夫、アクアストレッチのレッスンでは確実に浮いて沈まないようなアイテムを使いながらレッスンを行なうので、どんな人でもレッスン効果を最大に得る事が出来るように工夫されています。

アクアストレッチは、水の中でストレッチする事によって、普段から関節の痛みや不調を抱えている人でも無理なく関節周りの筋肉を鍛える事ができると言う大きな効果があります。関節周りの筋肉が鍛えられれば、骨を支える力も強くなるので関節痛なども少しずつ症状が軽減されていく事も多いようですね。なんとなく体の調子が悪いという場合でも、アクアストレッチをする事によってスッキリとリフレッシュする事も出来るようです。ぜひお試しください。

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