アクアビクスとは

アクアビクスについて [〜アクアビクス基礎知識〜]

アクアビクスは、エアロビクスのような有酸素運動を水の中で行なうエクササイズメソッド。アクアビクスの「アクア」は、「水」と言う意味を持っていますが、アクアビクスと言う言葉自体は和製英語なので、実際の英語にそういった言葉があるわけではありません。

水の中にはいらなくても十分にハードな運動のエアロビクスを水の中で行なうなんて、想像しただけでもかなりハードな運動量になりそうですよね。スタジオで行なうエアロビクスはリズミカルにテンポよくハードな動きを連発していきますが、全く同じ動きを水中でできると言うわけではありません。水中を歩くだけでも水の抵抗があるので体力を使いますし、水の抵抗によって一つ一つの動きがスローになってしまうため、エアロビクスのようなスピーディな音楽に合わせてハイインパクトな動きをすることはかなり困難。そんな超人的な動きが出来るのは、おそらくシンクロナイズドスイミングの選手ぐらいではないでしょうか。

私達がプールで行なうアクアビクスは、そんな超人的なテクニックを求められているわけではないので安心してくださいね。アクアビクスは、水中で誰もが受ける水の抵抗（水圧）、そして人間ならダレもが持っている浮力を上手に利用しながら、短時間で効果的にエネルギーを消費する事が出来るエクササイズメソッド。ひざや腰などの関節痛を抱えている人でも、水中では体重が分散されるので、関節に負担をかけることなくエクササイズ効果を実感できるというすばらしい効果もあります。普段の生活の中で、私達の体重がひざや足首、腰などの関節にかけている負荷は考えているよりも多いものです。関節がダメージを受けるとエクササイズをする事自体がNGになってしまう事も少なくないため、運動不足がより深刻になりますし、体重増加もどんどんスピードアップしてしまうというデメリットもあります。アクアビクスなら、そうした関節へのダメージを最小限に軽減しながらエクササイズ効果を出す事が出来るので、関節が原因で運動が出来ない人にもぜひおススメですよ。

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