アクアビクスの消費カロリー

アクアビクスの消費カロリーについて [〜アクアビクス基礎知識〜]

人間の体は、体温よりも温度が低い水中に体を沈めると、それだけでエネルギーが奪われてカロリー消費が行われます。何もしなくてもエネルギー消費ができる水中で行なうアクアビクスは、短時間で意外なほどにたくさんのカロリーを消費できるエクササイズメソッドとしても人気があります。

アクアビクスでどのぐらいのカロリーを消費できるのかについては、いろいろな要因が関係してくるので数字でスッキリとカロリー消費量を表示する事は難しいものです。その人の体重や体脂肪の量によっても消費カロリーは異なりますし、アクアビクスを行なう際の水深によっても消費できるカロリー量は異なります。また、アクアビクスを行なうスイミングプールの水温が少しでも下がれば、それだけ体温が奪われるスピードが早くなるため、エネルギー消費量もグンと高くなるようです。アクアビクスのレッスンを受けてどのぐらいのカロリーが消費できるのかは、そのレッスンで行なわれるプログラム内容によっても異なります。

初心者レベルの人が45分程度のアクアビクスのレッスンを受けた場合、目安となる消費カロリーの量は250キロカロリー〜300キロカロリー程度と言われています。もちろん個人差はありますが、アクアビクスのレッスンをダイエットプログラムの一部としている場合には、このぐらいのカロリーを消費できていると目安に考えると良いでしょう。

300キロカロリー程度を45分間で消費するのは、簡単そうで意外とハード。45分間ウォーキングを行なっても、こんなにたくさんのカロリーを消費する事はできません。、息がゼイゼイして動けなくなってしまうほどにハードなジョギングを行なえば、このぐらいのカロリー消費もアリです。しかし、アクアビクスではジョギングを行なった場合のようにハードでキツくてツライ思いをしなくても、同じエネルギー消費量を得る事が出来るのですから、そう考えるとアクアビクスって短時間で効果的なカロリー消費ができるエクササイズメソッドだと言うことがわかりますよね。

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