水中運動の利点とは

水中運動の利点について [〜水中運動の基礎知識〜]

陸上で運動をするよりもおおきな運動効果が期待できる水中運動。水の中に入ると、私達の体は水が体を押す圧力を受けますし、水の中を歩いたり体を動かそうとすると、水の抵抗を受けます。そのため、水の中では陸上と同じように体を動かすことが難しいですよね。ちなみに、水の外を歩いた時と同じ速さで水の中を歩こうとすると、私達の体が受ける水の抵抗はなんと28倍にもなるのだそうです。しかし、そんなにたくさんの抵抗を受けながらも関節や筋肉がダメージを受けないのは、水の中と言う運動環境のため。これは水中運動の最大の利点ではないでしょうか。

水の中に入ると、私達の体は浮力によって体重が軽くなったように感じます。陸上で飛び跳ねると膝や腰などの関節が痛いという人でも、水の中で同じ行動をすると、痛みをまったく感じないことも多いですし、痛みを感じてもその度合いは陸上で感じる場合よりもずっと少なくなります。関節痛などを持っている人は、体を鍛えようと思ってもなかなか難しいものですが、水中運動なら関節への負担を最低に抑えながら、筋肉を鍛える事が可能になります。これも、水中運動の利点ですね。

水中で運動する際には、陸上で同じ運動をした場合よりもカロリーやエネルギーをたくさん消費する事が出来ます。水の抵抗や水圧などによって運動量が増えると言うのも要因のひとつですが、体温よりも温度が低い水に入ると、私達の体は体温が奪われていくために何もしなくてもカロリーを消費していきます。何もせずにただ立っているだけでもカロリーをたくさん消費できる水中で運動をすれば、陸上で運動をした場合よりもたくさんのカロリーが消費できます。水中運動はダイエット効果も高いのです。

体力があまりない人、運動不足の人、高齢者、関節痛をわずらっている人などは、陸上運動よりも水中運動の方が短時間で大きな運動効果を得る事が出来るのでおススメです。筋肉を鍛える事によって骨を支える力も強くなりますから、関節痛も軽減できる事が多いようですし、怪我をしにくい丈夫な体を作る事にもつながります。

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