アクアビクスの効果

アクアビクスの効果について [〜アクアビクス基礎知識〜]

水の中をゆっくりと歩くだけでも大きなエネルギー消費ができますが、水中の中でエアロビクス的な動きをするアクアビクスを行なうと、いろいろな効果を得る事ができます。アクアビクスを行なうのは主に室内プールの中ですが、水泳の能力はアクアビクスとは全く関係ないので、全く泳げない人でもアクアビクスのクラスを楽しめるのも、アクアビクスの大きな効果と言えるでしょう。

アクアビクスはプールの中で音楽のリズムやテンポに合わせて体を動かします。水の抵抗を感じながら音楽に合わせようと一生懸命に体を動かすので、ストレス発散と言う偉大な効果が期待できます。　また、どんなに泳げない人でも人間なら誰でも浮力があるため、無意識のうちに自然と体が浮力で浮き上がろうとします。浮力を感じると水中で自分の体重が分散されるため、体の筋肉にとってはリラックスできる効果もあるようですね。

それだけではありません。アクアビクスを行なうのはプールと言う水中。プールの水温は体温よりも低いため、水中に体が入っているだけでも体温が奪われてエネルギー消費をします。つまり、水の中にただ体をつけておくだけでもエネルギー消費できる水中でアクアビクスを行なう事によって、より高い運動効果とより高いエネルギー消費効果を期待する事も出来るのです。

短時間のエクササイズでも大きなエクササイズ効果が期待できるアクアビクス。運動をするダイエットが効果的な事は分かっていてもなかなか継続できないという意志が弱い人でも、アクアビクスなら楽しみながらエネルギーを消費する事が出来ます。エクササイズを継続して高いダイエット効果を得るためには、なによりも楽しみながら行なう事が理想的です。「ツライ」「キツイ」と感じるとどうしても長続きできないものですが、プールの中で適当に体を動かすだけで十分なエネルギー消費ができてしまうアクアビクスなら、インストラクターと同じ動きをしようと意識するだけで短時間でも大きなダイエット効果が期待できます。アクアビクスのプログラムは20分とか30分程度の短時間のものも多いので、急がしい人でも時間を見つけて参加できそうですね。

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