アクアビクスの音楽

アクアビクスの音楽について [〜アクアビクス基礎知識〜]

アクアビクスは、水の中で音楽に合わせて体を動かしながら、飛んだり跳ねたり、ひざや肘などの関節を動かしたりして全身運動をするエクササイズメソッドです。アクアビクスで行なう動き自体はそれほど難易度が高いわけではなくても、水の中では水の抵抗や浮力などもかかってくるので、水の外で動くようにスピーディに体を動かす事は出来ません。そのため、テンポのよいノリノリの音楽に合わせて体を動かすことは、それだけでもけっこう大変だったりするようですよ。

アクアビクスには、音楽に合わせて体を動かすことによるストレス解消効果もあります。ダイエット効果を高めるためにはテンポよく体を動かして脂肪燃焼を促進してあげる事も大切ですよね。アクアビクスで使われる音楽の多くは、こうしたアクアビクスの目的に合わせてリズミカルでポップな曲が使われる事が多いようです。音楽に合わせてインストラクターの動きを真似しているだけでも、十分にストレス解消効果があるのだとか。短時間でもたくさんのカロリーを消費できるアクアビクスは、難易度が低い初級者用のクラスでも、ハードなジョギングをしたときと同じぐらいのカロリー消費量が期待できるのが大きなメリットと言えるでしょう。

アクアビクスのレッスンでも、ダイエット目的のレッスンではポップでリズミカルな音楽が使われますが、マタニティレッスンなどのようにリラックスしながら体を鍛えたいレッスンの場合には、少しスローなテンポでリラックスできそうな音楽が使われる事も多いようです。ママとベビーのアクアビクス教室などでも、あまりテンポが速すぎる音楽でレッスンするよりも、楽しくベビーがニッコリしてくれるような音楽に合わせながらエクササイズをしたほうが、心身ともに大きなプラスの効果が期待できるのだそうです。

アクアビクスのクラスでは、使われる音楽も1曲と言うわけではありません。ウォームアップから本格的なエクササイズ、そして最後のクールダウンまで複数の音楽が使われるので、音楽に耳を傾けながらエクササイズするのもお勧めです。

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