水泳でのダイエット

水泳でのダイエットについて [〜水泳基礎知識〜]

ダイエットにおススメのエクササイズとしても知られている水泳。水泳は他のスポーツと比較しても圧倒的にカロリー消費が多いスポーツです。私達の体は普段生活しているだけでもカロリーを消費していて、料理や洗濯などの家事をするだけでもカロリーを消費する事ができます。しかし、そういった作業で消費できるカロリーは極わずかなので、家事をする事がダイエットにつながると考えている人はほとんどいませんよね。料理を1時間しても消費できるカロリーは70キロカロリー程度ですし、買い物などのウォーキングを1時間しても、消費できるカロリーはたったの100キロカロリー程度なのです。

ダイエットするためには、積極的にどんどんカロリーを消費する事が必要不可欠。そのためには、カロリー消費の激しいスポーツに挑戦するのが理想的な方法です。スポーツは体を動かすのでカロリー消費もそれなりに期待できますが、水泳は他のスポーツよりも群を抜いて消費カロリーの高いスポーツ。ダイエットにもおススメのエクササイズ方法です。

水泳の中でもクロールは1時間当たり1000キロカロリー〜1400キロカロリー程度を燃焼できる恐るべし泳法。同じ水泳でも平泳ぎでは消費できるカロリーが半分程度なので、水泳をダイエットメソッドとして行なう場合には、クロールがおススメです。

ただし、ここで注意しなければいけないのは、もともと泳ぎが得意で、1時間程度続けて泳ぐことが出来る人なら、ダイエットのために水泳をするのはとても良い事です。しかし、あまり泳ぎが得意でない人にとっては、ほぼ毎日、1時間も泳ぎ続ける事は苦痛かもしれませんよね。水泳をダイエットメソッドとして取り入れるためには、頻繁に泳ぐことが必要です。たまにしか泳がないと、人間の体は体温よりも冷たい水温から体を守るために体の表面に脂肪がつきやすくなってしまいます。毎日泳いでも10分程度しか泳がない人、週に1度程度しか泳がないし、泳いでも1時間も泳ぐわけではない場合には、ダイエットを水泳だけに頼らずに他の方法とも同時進行する用にしましょう。

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