マタニティスイミング

マタニティスイミングについて [〜水泳ガイド〜]

マタニティスイミングってご存知ですか? マタニティスイミングとは、妊娠中のお腹が大きな妊婦さんのためのスイミングクラス。妊婦さんはお腹がどんどん大きくなってからだのバランスも取りづらくなっていくため、どうしても運動不足になりがちです。しかし、運動不足になってしまうと体の筋肉が低下してしまうため、出産の時に時間がかかったり難産になったりするリスクがアップしてしまいます。妊婦さんでも、できるだけ体を動かして筋肉を低下させないような工夫をする事が必要なのです。

そうは言っても、お腹の大きな妊婦さんが安全に楽しめるスポーツは、そんなにたくさんあるわけではありません。できれば短時間で大きな運動効果を得る事が出来るエクササイズが良いですよね。そんな妊婦さんにおススメなのは、水の浮力によって体重と言いう負荷を軽減しながら全身運動をする事ができるスイミングなのです。

マタニティスイミングは、妊婦さんのみを対象にしたスイミングクラスなので、妊娠中の体を無理することなく楽しみながらストレッチ系のエクササイズを行います。水に顔をつけたり泳いだりという競泳的な要素は全く含まれていないマタニティスイミングでは、ポップな音楽に乗って手足を伸ばしたりしながら楽しくエクササイズができるプログラムとなっているので、泳げない人でも安心して参加できるのが特長です。

マタニティスイミングでは、ストレッチ系のエクササイズによってインナーマッスルを鍛えるだけでなく、手足を動かしながらストレス解消する事もできるというメリットもあります。妊娠中には運動不足になりがちなので、どうしてもストレスもたまりやすいですよね。お友達と一緒に参加してもよし、1人で参加してもマタニティスイミングでお友達ができるので、同じ環境にいるお友達をおしゃべりをしながらストレス発散するのも良いでしょう。マタニティスイミングは、フィットネスクラブやスポーツジムなどで開催されている事が多いようです。妊娠中の方はぜひチェックしてみてくださいね。

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