水泳の消費カロリー

水泳の消費カロリーについて [〜水泳基礎知識〜]

ダイエットや減量するためには、運動をしてカロリーをたくさん消費する事が必要です。人間は体を動かしているだけでもそれなりにカロリー消費をする事はできますが、積極的にカロリーを消費してスピーディなダイエットに成功するためには、やはり消費カロリーが少しでも多いスポーツをしたいですよね。実は、いろいろなスポーツの中でも、全身運動を行なう水泳は、消費カロリーがかなり高いスポーツとしても知られています。

水泳の中でも最も消費カロリーが多いのは、クロール。1時間あたりの消費カロリーは他のスポーツを大きく超えて、なんと1000キロカロリー〜1400キロカロリー程度と言われています。この数字、すごいですよね。体重が軽い人なら、この消費カロリーは1日の基礎代謝で必要になるカロリー。つまり、クロールが得意な人なら、他のスポーツでダイエットしようとせずに、クロールで1時間泳ぎ通したほうがはるかにスピーディに減量できる事になります。

ちなみに、クロールの次に消費カロリーが多いのは、平泳ぎ。しかし、クロールと比較すると消費できるカロリーはクロールの半分程度となっています。バタフライなどもかなり運動量が激しいので消費カロリーも激しいような気もしますが、バタフライと言うスタイルは水泳の中ではあまり一般的なスタイルではないらしく、カロリー消費のデータなども見つけるのが困難なようです。

短時間でスピーディにダイエットするなら、全身運動でもある水泳がおススメです。水泳は、水の中で行なうエクササイズなので水の抵抗や水圧などを受けながら体を動かします。そうすると、陸上で同じように体を動かす場合と比較しても運動量は圧倒的にアップしますし、全身運動によって普段あまり使わない筋肉も鍛える事ができます。それだけではありません。水泳をすることによって心肺機能や循環機能なども発達するので、健康で丈夫な体を作る事につながります。

ただ、自宅にスイミングプールを持っている人はほとんどいないので、スイミングスクールに通ったりスポーツジムの会員になったりするための費用がかかってしまうと言うデメリットもあります。

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