水泳とは

水泳とは [〜水泳基礎知識〜]

水泳とは、水の表面を泳ぐと言うスポーツです。小学校や中学校にはスイミングプールが併設されている学校も多いので、子供の頃に体育の授業で水泳をした事があるという人は多いのではないでしょうか。海外の国などでは、学校にスイミングプールが併設されていない学校も多く、そういった学校に通っている子供達の中には、水泳を経験しないまま大人になった人も少なくないのだそうですよ。

人間は元々水中で生活する生き物ではないため、生まれた時から水泳の能力を身につけているわけではありません。泳げるようになるためには、練習を重ねなければいけません。スポーツやエクササイズとしての水泳は、水の表面を泳ぐテクニックが必要です。そのためには、リラックスした状態で力を入れずに手足を動かして前に移動できるためのテクニック、息継ぎなど酸素補給をするためのテクニックなど、いろいろなテクニックが必要になります。大人になってから水泳を練習する事ももちろん可能ですが、頭で考えるよりも体で覚える子供のうちから水泳を学ばせたほうが、スピーディにリラックスして泳げるようになるようです。

水泳は水の中に全身を浮かせて移動すると言う全身運動です。水の中に入る事によって水圧や水の抵抗を受けたりするため、水の中で手足を動かして前に進むためには体の筋肉を使わなければいけません。水圧によるマッサージ効果などもありますが、全身運動による運動効果も水泳の最大のメリットではないでしょうか。

水泳は、膝や腰などの関節にあまり負担をかけることなく筋肉を鍛える事が出来るリハビリとしての役割もしています。ただ、これは元々水泳が出来る人に限った事で、リラックスした状態で泳具という事を前提としています。泳げないために力んでしまったりすると、体の違う部分に負荷がかかってしまいますし、怪我の原因にもなってしまうので、泳げない人が水泳を行なう場合には、インストラクターの指導を受けたり、ビート板など浮力の強い道具を使って体がリラックスできるように工夫すると良いでしょう。

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