ランニング障害とは

ランニング障害について

ランニング障害という言葉を聞いた事はありませんか?　ランニングやマラソンなどは、有酸素運動の中でも長時間は知り続ける事によって効率よくカロリーを消費する事ができるエクササイズ法として人気があります。最近ではランニングブームに伴って、老若男女を問わずにランニングを楽しむ人たちも増えましたよね。しかし、ランニング人口が増えるにつれて、ランニング障害によって苦しむ人の数も増えているようです。

ランニング障害とは、ランニングをする事によって起きる肉体的なダメージの事。走っている時起きる事が多い「捻挫」や「肉離れ」「骨折」などは、長期間走っているかどうかに関係なく、骨や腱、筋肉などに一定以上の負荷がかかる事で起きてしまう怪我なので、ランニング障害含まれませんには含まれません。「ランニング障害」とは、長期間ずっとランニングを続ける事によって、骨や腱、筋肉などに少しずつ負荷がかかり続け、それが最終的に骨折や炎症などを引き起こしてしまう症状の事を指しています。例えば、同じ骨折でも、ランニング障害による骨折の場合には、疲労骨折など、少しずつの負荷が蓄積されて最終的に骨折になってしまう事が多いようです。

ランニング障害の原因には、肉体的な要因、走る路面などの環境的な要因、そしてランニングのスピードや頻度などトレーニング的な要因などの原因が考えられます。

関節部分など筋肉が強化されていない部分は、ランニングによってかかる負担も大きくなってしまいます。身体的な要因を取り除くためには、全身の筋肉をバランスよく鍛える事が効果的です。また、走る路面の段差や足が受ける衝撃などは、完全に取り除く事はできませんが、ランニングシューズによって衝撃を吸収したりすることで、いくらか緩和する事ができます。磨耗したシューズをいつまでも履き続けている事がないように、毎日ランニングをする人なら特に、ランニングシューズも定期的に買い換えるようにしましょう。

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