ベアフットランニングとは
ベアフットランニングについて [〜ランニング基礎知識〜]
ベアフットランニングってご存知ですか?何年もマラソンやランニングをしている人でも聞いた事がないほど、あまり知られていないランニング方法の一つでもある｢ベアフットランニング｣は、裸足感覚で走るというランニング方法だといわれています。裸足感覚と言われてもピンと来ない人も多いと思います。実際のベアフットランニングの多くは、裸足感覚というよりも、実際に裸足でランニングをする事を指しているほうが多いようですね。
そういえば、子供の頃に裸足で外を走り回っていた事ってありませんでしたか?裸足で外を走り回ると、足の裏に程よく刺激を受ける事が出来るので、健康にもプラスの効果があるといわれています。しかし、裸足で走ることには、もっと他の効果もあります。
それが、走った時にかかる｢足への衝撃｣。なんだか信じがたい話ですが、靴を履いてランニングした時よりも、裸足でランニングした時の方が、足にかかる衝撃が50〜70％も軽減されるといわれています。つまり、裸足でランニングしたほうが、膝や足首への負荷が少なくて済むというわけですね。砂利がゴツゴツしている場所を裸足で走ったら、足にかかる負荷どころか、砂利のゴツゴツで怪我をしてしまうのは簡単に想像できますが、そういった石ころなどが落ちていない整備された舗装道路を走るなら、裸足の方が体に優しく走る事が出来る事になります。実際に、マラソン大会などを見てみても、市民ランナーの中にはベアフットランニングをしている人たちもたまに見かけますよ。今度テレビでマラソン大会を見る時には、選手達の足元に注目してみてくださいね。
ベアフットランニングが健康的に良いとは分かっていても、なかなかいきなり外を裸足で走る事には抵抗があるという人も多いのではないでしょうか。そんな時には、ベアフットランニング用のシューズというのを利用するのがおススメです。ベアフットランニング用のシューズは、イメージ的には裸足の上に薄い皮を一枚交わせたような感じで走る事が出来るシューズで、靴なのに足の指の部分が5本に別れているスタイルの靴です。ソール部分もとても薄くできているので、実際に走ってみると裸足でランニングしているような錯覚にも陥るほど快適な履き心地の靴なのだとか。
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