肉体改造ダイエット

ダイエットのための肉体改造について

肉体改造には、いろいろな目的があります。マッチョなボディになりたい人もいれば、ダイエットで脂肪を徹底的に燃焼したい人もいるでしょう。ダイエットというとハードな食事制限に耐え忍ぶというイメージがありますが、食事制限では一時的に体重を減らすことはできてもすぐにリバウンドしてしまうので、あまりお勧めではありません。リバウンドしないダイエットに成功したいなら、肉体改造をすることが必要です。

ダイエットのために肉体改造を行う場合には、体の表面の筋肉だけを鍛えるのではなく、体幹に近い部分の筋肉を鍛える体幹トレーニングを行うのがコツ。このトレーニングを行うことによって、基礎代謝をグンとアップすることができるので、毎日の生活の中で効率的に脂肪が燃焼され、太りにくく痩せやすい体質へと変わることができます。

もちろん、体幹トレーニングだけではダイエットに成功する前に気が遠くなるほどの期間がかかってしまいます。そのため、体幹トレーニングに合わせてウェイトトレーニングも併せて行いましょう。ウエイトトレーニングを行うことによって筋肉のサイズが大きくなるとともに質が向上し、筋肉が周囲の脂肪を燃焼してくれるようになります。特に、脂肪が落ちにくいお腹周りなどは、腹筋などのトレーニングも積極的に行うことで、脂肪を効率的に燃焼したいですね。

ダイエットで肉体改造したい場合には、有酸素運動も積極的に取り入れることが必要です。有酸素運動は一言でいうなら「疲れないから長時間ずっと続けられるような運動」。ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳など、息が上がってしまったり手足がガクガクするほどの負荷がかかるわけではない運動のことです。体脂肪がタップリついている人は、有酸素運動を毎日行うことによって脂肪燃焼されやすくなるので、効率的にダイエット効果が実感できるはずです。

ここで気を付けたいのは、ダイエットをする場合には、有酸素運動は毎日行うことが必要ですが、ウエイトトレーニングは毎日ではなく、多くても週に3回にとどめておくことが必要という事です。

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