肉体改造の期間

肉体改造の期間について

肉体改造を始めると、ついつい1日や2日ぐらいでマッチョボディになれることを期待してしまいますが、もちろんそんなに早くに理想的な体型になれるというわけではありません。肉体改造のためには、目標の体型に合わせて必要なトレーニングを必要な回数だけ行う必要がありますし、特に筋肉を成長させてサイズアップする場合には、筋肉に負荷を掛けて繊維にダメージを与え、その回復する過程で筋肉が大きく成長できるように時間をかけながらトレーニングを続けることが必要です。

それでは、どのぐらいの期間を掛ければ肉体改造の効果が実感できるのでしょうか？

どんな体型になりたいか、どのぐらい減量したいのか、どのぐらい脂肪を燃焼したいのかによって、肉体改造の効果を実感できるまでにかかる期間は異なります。しかし、正しい方法で行っていれば、初めてから1か月ぐらいでかなりの効果を実感できるのではないでしょうか。筋トレだけではなく、食事療法や生活習慣も見直せば、トレーニングを初めてから2週間ぐらいでも大きな効果が期待できるようです。

ここで注意したいのは、短期間で肉体改造の効果を見たいために無理をしてしまうのは禁物という事です。例えば、減量しながら細マッチョなボディになりたいからと言って、食事制限を行って摂取カロリーを減らしてしまうのは禁物。摂取カロリーを減らすことによって一時的に体重が減少して体脂肪も効率的に燃焼されるように見えますが、継続して摂取カロリーを減らしてしまうと基礎代謝自体が落ちてしまうため、食事制限をやめた時に一気に脂肪がつきやすくなってしまいます。それに、十分なエネルギーを摂取しなければ筋肉がつきにくくなってしまうので、トレーニングしてもほとんど筋肉がつかない、なんて悲劇にもなりかねません。

肉体改造の効果は、トレーニング内容にも大きく比例します。どのぐらいの負荷を掛けて1セット当たり何回ぐらい行うのか、1日当たり何セット行うのか、トレーニングを週に何回ぐらい行うのかによっても、効果を実感できるまでにかかる期間は異なります。

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