男性のための肉体改造

男性のための肉体改造について

男性にとってマッチョなボディは永遠の憧れ。ボディビルダーやプロレスラーのようにがっしりしたマッチョボディになりたいという人もいれば、ジャニーズや俳優のように、一見するとわからないけれど服を脱いだら細マッチョなボディになりたいという人も少なくありません。どんな肉体になりたい場合でも、頭の中で思い描いているだけでは筋肉を鍛えることはできませんから、なりたい体型に合わせた筋トレが必要となります。このように、目的に合わせて適切なトレーニングを行うことを、肉体改造と呼びます。

肉体改造というと、メンズのマッチョボディをイメージしますが、必ずしもマッチョなボディになることだけが肉体改造ではありません。メタボな体型を脱却して減量することも立派な肉体改造ですし、体脂肪を落としながら細マッチョを目指してカッコいいスリムなマッチョになることも肉体改造。そして、プロのアスリートたちがパフォーマンスのために体型を維持したり、目的に応じて特定の筋肉を鍛えることも肉体改造です。

肉体改造を行う場合には、まずどのような体型になりたいのか、目標をきちんと決めておくことが大切です。それは、なりたい体型によってどのようなトレーニングをするのかが異なるから。とにかく減量して細くなりたい人と、筋肉を成長させてがっしりマッチョになりたい人とでは、必要なトレーニングの種類も頻度も、そしてトレーニング回数なども異なるのです。間違った方法でトレーニングをしていても、なりたい体型になれないどころか、ほとんど効果がなくなってしまうことにもなりかねないので気を付けましょう。

例えば、細マッチョになりたい場合には、基本的には体幹トレーニングを中心に行いながら、脂肪を徹底的に燃焼させるトレーニングが必要となります。サイズアップではなく持久力のある筋肉を作ることによって脂肪燃焼をするのです。

また、脂肪を燃焼して減量したい場合には、とにかく有酸素運動がおすすめ。ジョギングでもウォーキングでも何でもよいので、毎日とにかく続けることが大切と言えるでしょう。

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