ラジオ体操での有酸素運動

ラジオ体操での有酸素運動について

子供の頃には難なくできたラジオ体操。しかし、大人になってから実際にラジオ体操をしてみると、体が硬く筋肉も固くなっているので、かなりハードな運動という感覚を覚える人は少なくありません。実はこのラジオ体操も、続けて毎日行えばかなり効果的な有酸素運動になります。

日本人なら誰でも子供の頃に経験があるラジオ体操は、言わずと知れたストレッチ系の運動。全身の筋肉をストレッチすることができる有酸素運動です。全身の筋肉をストレッチすることによって筋肉のコリをほぐしたり、血行を良くするという効果が期待できるだけでなく、筋肉を動かすことによって筋肉周辺の脂肪を燃焼することもできるので、毎日続ければ有酸素運動としての効果もk対できます。

ウォーキングやジョギングと比べるとそれほどハードな運動ではないので、有酸素運動として行う場合でも短期間で劇的な効果が期待できるというわけではありませんが、毎日続けることによって肩こりや首のコリ、背中のコリなどが起こりにくい体質へと改善されていきます。

運動が嫌いな人や、慢性的に運動不足な人にとっては、まとまって何十分も有酸素運動のために時間を割くというのは面倒なものです。しかし、ラジオ体操なら、ちょっとしたストレッチ感覚でできますし、ラジオやテレビでは毎日決まった時間にラジオ体操が流れるので、それに合わせて数分間だけストレッチをして気持ちが良くなるというのも悪くないアイデアではないでしょうか。時間が決められていれば誰でも「そろそろ時間だな」と向き合うこともできますし、わずか数分、しかも家の中でどんな格好でも気軽にできる運動なら、毎日続けやすいですよね。

ラジオ体操は、私たちが子供の頃に良く行ったのは1番、そして2番ぐらいまで。しかし実際には1番から13番までバラエティ豊かな運動がラインナップされています。健康法としていろいろなバージョンを覚えてトライしてみるのも楽しいですし、バリエーション豊かならあきてしまうこともないのではないでしょうか？

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