ヨガの効果とは

ヨガの効果とは [～ヨガの基礎知識～]

日本だけでなく世界中で大人気のヨガ。ストレッチ系の有酸素運動なので運動不足の人でも気軽に始める事が出来ますし、家の中でのんびりヨガを楽しみながら脂肪を燃焼できる事もあり、老若男女を問わずに楽しめるのも大きな魅力ですよね。

そんなヨガにはたくさんの効果があります。

・健康状態を整える
ヨガをして体をストレッチする事により、普段はあまり動かさない胴体部分の筋肉も鍛える事ができます。内蔵機能も活性化しますし、凝っていた筋肉を柔軟にしながら骨や骨盤のゆがみを改善する効果もあります。デスクワークなどで長時間同じ姿勢で仕事をする人にとっては、肩凝りや腰痛、背中の凝りなどは深刻な悩みですよね。ヨガをして筋肉をほぐす事ができれば、肩凝りなどの症状もぐんと軽減される事が多いようです。

・ダイエット効果
ヨガはインナーマッスルを鍛える事ができるので、基礎代謝を高める事ができます。年齢とともに低下してくる基礎代謝をヨガによって高める事が出来れば、太りにくく痩せやすい体質を作る事が出来ます。無理なダイエットをしなくても健康でスリムなボディを維持する事ができるのです。

・リラックス効果
ヨガで大切な呼吸法を上手に取り入れる事によって、体内にこもっているストレスなどの悪い気やエネルギーを対外に排出する事ができます。私達が意識せずに行なっている呼吸も、意識してゆっくりと腹式呼吸を行なう事によって、精神を縛り付けていたわだかまりを無意識のうちに手放すことができます。深呼吸をすると気分が晴れるのはそのためですね。また、硬く凝っている筋肉をほぐす事によって体も軽くなりますし、気分爽快にもなれますよね。

・自然治癒力を高める
ヨガは筋肉だけのストレッチだけではありません。全身の五臓六腑をヨガによって鍛える事ができるので、病気になりにくい強い体を作る事もできます。どんな薬でも治療できなかった病が、瞑想系のヨガを始めたところ症状が改善されて完治してしまったという奇跡の話もありますが、これはヨガが持つ効果のひとつでもある自然治癒力が高まったためと考えられます。

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