ヨガのバックベンドのコツ

ヨガのバックベンドのコツ [～ヨガポーズの基礎知識～]

体が固い人にとってはなかなかきついヨガのポージングの一つに、バックベンドがあります。バックベントとは一言で言うと後屈、つまりエビゾリみたいなポーズですね。バックベントはよほど体が柔らかかったり体操選手だったりするような人でない限りは、最初から上手にできる事が少ないヨガ独特のポージング。上手にバックベンドできるかどうかよりも、どこがどういう風に伸びているのかを把握しながらゆっくりとマイペースでストレッチする事が大切です。

ヨガはストレッチを行ないながら体全身のバランスをキープする事がとても大切。バックベンドを行う時にも体全体のバランスを考えながら足の裏にしっかりと体重をかけて安定させるように意識を集中させなければいけません。自分のストレッチ能力を超えたコを描こうとすると、筋肉や神経などを痛めてしまうこともあります。腹筋や背筋、腹側筋などをバランスよく少しずつ鍛えながら、バックベントのコが少しずつ完成していくように頑張ってみてくださいね。

どんなに頑張ってもバックベンドが苦手な方ももちろんいると思います。「体が硬いから、子供の頃でもバックベンドは出来なかった」という方もいるでしょう。そんな場合でも大丈夫です。体が柔らかいとか難いということももちろんありますし、バックベンドをするのに必要な筋肉が必要な場所についていないと言う事もあるでしょう。また、ただ単に後ろ向きに体をそらせる事に対する恐怖心がある場合もあります。ヨガスタジオで経験豊かなインストラクターにレッスンを受ければ、自分にあったレベルでのバックベンドを思い切り満喫する事ができるので、体が硬いと自負している方でも安心してヨガスタジオを訪れてみてくださいね。

ヨガのバックベンドを行なう場合には、どんなに上手にできると自信がある方でも、かならずヨガマットの上で行なうようにしてください。ヨガスタジオの床は汗などで滑りやすくなっている可能性もあります。グリップ力のあるヨガマットを使う事も大切です。

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