自律神経とヨガのポーズ

自律神経とヨガのポーズ [～ヨガポーズの基礎知識～]

ヨガにはもともと体の中のストレスを解消したり、筋肉や神経の高ぶりを落ち着けてくれる高価があるといわれています。その中でも、「木のポーズ」と呼ばれるポージングには、自律神経のバランスを安定させる働きが高く、精神を落ち着けたい時や、なんとなく不安でたまらない気持ちになった時におススメのポージングです。

木のポーズの方法をご紹介しましょう。イメージとしては、両手をまっすぐ上に挙げて手のひらを合わせます。この状態なら体全体のバランスも問題ないと思います。ここからが少しだけ大変。まず最初に左足を横に持ち上げ、左足の足首を右足の付け根部分にピッタリとフィットさせます。

この「木のポーズ」、最初から完璧にできる人はなかなか少なく、慣れるまでは片足で立つだけでも体がフラフラしてしまう事も多いようです。しかし、何回も練習しているうちに木のポーズをしても体の安定感を保ちながらリラックスしてストレッチできるようになるはずです。できなくてもあきらめずに根気よく練習してみてくださいね。

「なかなか難しい」という場合には、壁や柱など、何か寄りかかれるところでトライしてみてください。体が壁に支えられて少し安定するので、その方法でならできるという方も多いのではないでしょうか。壁や柱を使って練習する事で、体全体のバランスをイメージしながら練習するのがおススメです。

左足でできるようになったら脚を代えてトライしてみましょう。右足を持ち上げて左足の付け根にフィットさせてみてください。私達人間には利き手や利き足があるので、軸足ではない足で体のバランスを支えようとすると、どうしてもフラフラしやすくなってしまいます。それも練習次第で解決する事ができるのでがんばってくださいね。

人間の自律神経は不思議なもので、ある日ふと「今日はできそうな気がする」と感じる日がやってきます。その時にぜひポージングをしてみましょう。なぜか本当に、ふらふらせずに木のポーズができるようになっていたりするものです。

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