ヨガと似ているようで大きく異なるピラティスは、体の動きだけでなく呼吸法もきちんとマスターする事が大切です。パーツごとの筋肉を効果的にトレーニングできると言う大きなメリットがあるピラティスですが、全く知識も経験もない初心者は、できれば最初はインストラクターについて基本を学ぶ事をおススメします。ある程度の基本が身につけば、後は自宅で練習する事も出来ます。

ピラティスは体の筋肉をストレッチする事で、筋肉の凝りをほぐしたり、骨格のゆがみを改善したりする効果があります。実際にエクササイズをすると体もたっぷり酸素を吸い込んでリフレッシュできますし、精神的にもリラックスする事ができるので、1日の終わりの夜にピラティスをするという人が多いようでね。ただ、自分で希望するエクササイズの時間帯がある人は、朝でも昼でもいつでも問題ありません。自分のライフスタイルにあわせて継続できる時間帯を選ぶのがベストです。

ピラティスを行う時には、どの筋肉をストレッチさせているのかを意識しながらポーズを取りましょう。細かい部分まで完璧に知っている必要はありませんが、「横の筋肉を伸ばしている」など大まかでよいのでトレーニングしている場所を意識しながらピラティスを行う事で、より大きな効果を得る事が出来ます。

ピラティスにも初心者レベルのポーズから上級者向けのポーズまでたくさんのポーズやトレーニング方法があります。初心者がいきなり上級者向けのトレーニングに挑戦しても上手に出来ないどころか、筋肉を傷めたり怪我をする可能性が高くなってしまいます。自分にあったレベルのトレーニングから始める事が、ピラティスを成功させる秘訣と言えるでしょう。

ピラティスに限った事ではありませんが、左右のバランスを取りながらエクササイズを進めていく事も大切です。得意な側ばかりを鍛えていても、全身のバランスを改善する事はできません。左右同じ回数のトレーニングをこなす事を意識しながらピラティスを楽しんでくださいね。