ヨガやピラティスなどのストレッチ系エクササイズは、場所を取らずに簡単にできるので、スタジオに通わずに自宅でのんびりと楽しみたいという方も多いと思います。ピラティスの基礎を全く知らない状態でいきなり自宅でお手本なしに始めるのはお勧めしませんが、ある程度の基礎が分かっている場合には、DVDなどをみながら自宅でピラティスを始めてみるのも良いかもしれませんね。

ピラティスを自宅で行なう場合には、ピラティスの基本的な姿勢や呼吸法などをまず確実にマスターする事から始めましょう。DVDやネットの動画などではわかりやすい説明で基礎を学ぶ事が出来ますし、初心者向けのDVDならそういった基本的な部分からきちんとカバーしてくれるものもあると思います。DVDなどをみても基本側からない場合には、体験コースなどを利用してピラティス教室に足を運び、プロのインストラクターに指導を受けるのがおススメ。ある程度の基本が身につけば、後は自宅で練習する事ができるようになります。

自宅でピラティスを始める時には、なによりも楽しみながら無理をせずに行う事が大切です。大きなダイエット効果をえようとしていきなり何時間もエクササイズをするのでは長続きしませんから、最初は20分程度を目安にエクササイズするようにしましょう。また、毎日ピラティスが出来れば理想的ですが、最初は週に3回ぐらいでも十分だと思います。時間や曜日を決めて、毎日の日課にしてしまうのも良いかもしれませんね。

ピラティスを楽しみながら行なう方法として、チューブやリング、バランスボールなどの小道具を活用するのもおススメです。同じポーズでもこういった小道具が入る事で新鮮な気持ちでエクササイズが出来ますし、楽しさも倍増しますよね。気分転換として小道具を使えば、マンネリになりがちなエクササイズにもメリハリがつくと思いますよ。

正しい方法でピラティスを行なえば、スタジオでレッスンを受けなくても自宅でのエクササイズで十分大きな効果を得る事もできます。ポーズを取る時には、どの筋肉をストレッチしているのか意識しながら集中して行なうのがポイントです。