息が上がってゼイゼイしてしまうタイプのエクササイズではないのに、終わった後にはたっぷりと汗をかいて痩せたようなすっきりとした気分になることができるピラティス。ピラティスはインナーマッスルを起きた得る事ができるエクササイズで、継続して行う事によって体の基礎代謝を劇的にアップする事ができます。

インナーマッスルとは体の内側に近い部分にある筋肉の事で、大きな筋肉ではなく一つ一つの筋肉が小さくて長く、そして細いのが特徴です。体の外側にある筋肉を鍛えるとマッチョでたくましいボディをメイクする事できますが、このインナーマッスルは一つ一つが小さいので、マッチョなボディを作れるというわけではありません。しかし、持久力があってダメージを受けにくい筋肉で、体の基礎代謝にはこのインナーマッスルの存在が不可欠と言われています。インナーマッスルの筋肉量が増えれば増えるほど基礎代謝もアップするので、普段の生活の中でも太りにくく痩せやすい体質を作る事ができます。ちょっとした動きでも消費カロリーが大きいので、人によっては眠気を感じる事もあるようですね。

体の中心に近い場所にある筋肉を鍛える事ができるピラティスは、少しの運動量でも体のバランスが劇的に改善されて、体自体も怪我をしにくい体質を作る事が出来ます。ポーズを取る事によって汗もかきますし筋肉痛になったりもしますが、それでも「こんな運動量でも結構疲れるんだ」と言うほど、運動量と消費カロリーのコストパフォーマンスはバツグンなのもピラティスの魅力。レッスンの後に体も心もリラックスしてウトウトしてくるのも、ピラティスのメカニズムを理解すれば十分に納得できるはずです。

ピラティスはインナーマッスルを鍛える事によって体のバランスを整えたり、骨周りの筋肉を強化する事で体をより安定する事ができます。そのため、整体などではなかなかよくならない関節痛や腰痛なども、ピラティスを行う事で痛みが軽減されると言うことも少なくないのだそうですよ。ぜひお試しください。