「ホットトピラティス」ってご存知ですか?ホットトピラティスは、ホットな環境、つまり高温多湿なスタジオ内でピラティスを行なうエクササイズの方法です。スタジオ内の温度を38度ぐらいに調節し、湿度も70％程度にして、その中でトピラティスを行なうのですが、高温多湿な環境だと体を動かさなくても汗がジワーッと出てきてしまいますよね。そうです。ホットトピラティスは、この汗を大量にかく事で体内の毒素を汗と一緒に排出する事ができるのが最大の特徴。ピラティスメソッドの一つとして人気があります。

それだけではありません。トピラティスは筋肉をストレッチさせたり関節を柔軟にさせながらトレーニングを行なっていきますが、スタジオ温度を高くキープする事によって体温も上がりますし、筋肉も柔らかく柔軟になってくれます。そのため、ホットトピラティスなら、無理なストレッチをして筋肉を傷めてしまったり、怪我をしてしまうリスクも少なくする事ができます。高温多湿なスタジオ環境の中なら、エクササイズ効果も普段のピラティスよりもビッグになるわけです。

ホットピラティスは、エクササイズを行なうスタジオの環境が必要になります。そのため、自宅でホットピラティスを行なうのはなかなか難しいですね。汗がダラダラ出る真夏日ににエアコンを切ってピラティスをすれば、それがホットピラティスになるかもしれませんが、あまり現実的ではありません。やはりホットピラティスに挑戦するなら、ヨガスタジオなどで行なわれているピラティスのプログラムに参加する方法がおススメです。

スタジオでのプログラムは、ピラティスの難易度によって初心者・中級者・上級者とレベル別になっている事が多いようです。自分のレベルにあわせて参加できるのもうれしいですね。プログラムの時間などはスタジオによって異なりますが、ピラティスの場合には60分前後のレッスンが一般的なようです。お友達を誘って参加してみてはいかがでしょうか?