加圧トレーニングって耳にした事ありませんか?短時間でビッグな効果を実感できる加圧トレーニングは、芸能人やモデルなどのセレブもこぞって夢中になるほどの大人気なトレーニング方法。その加圧トレーニングの「加圧」のメソッドをピラティスにも当てはめたものが加圧ピラティスです。

加圧ピラティスを行なう際には、腕の付け根部分と足の付け根部分に加圧ベルトと呼ばれる加圧トレーニング専用のベルトを巻いて軽く縛ってから、通常のピラティスを行います。加圧する事で腕や足などの筋肉の中に乳酸がたまり、ベルトを外した時に一気に成長ホルモンが分泌されます。それが加圧ピラティスの醍醐味。

加圧ピラティスには、筋力アップや筋肉を効果的に鍛える効果があると同時に、脂肪燃焼も通常のピラティスよりもアップするので、ダイエット効果や脂肪燃焼効果なども期待する事ができます。そして、成長ホルモンがドドッと分泌される事によって肌の弾力性がよみがえったり、血流やリンパのつまりも改善されるので体のむくみもなくなってきたり、また、コラーゲンが大量に分泌されるので血管自体も若くなります。もちろん、コラーゲンと言えば美肌効果も期待したいですよね。ご想像通り、コラーゲンが成長ホルモンとともに分泌される事によって、美肌効果も期待する事ができます。

加圧という負荷をつけなくても、ピラティス自体がメディカルなメソッドのため、自己流で行う事は少し危険なので経験と資格のあるインストラクターの下でスタートする事が必要です。加圧トレーニングもしかり。「加圧」と「ピラティス」と言う経験者の下で行なうことが必要な二つのエクササイズをおこなう加圧ピラティスは、慣れてくれば自分で自宅で行なうことも可能ですが、慣れるまではできるだけヨガスタジオなどでインストラクターの指導の元に行うようにしましょう。ボディバランスが取れたボディメイクができるだけでなく、腰痛や肩こりなども改善されるピラティス。底に加圧を加える事でアンチエイジング効果やデトックス効果なども加わるので、短期間にバランスの取れたボディを作る事ができます。