体のセンター付近にあるインナーマッスルは、骨をサポートしていて基礎代謝などにも大きな役割をしている筋肉です。一つ一つの筋肉の大きさは小さくて細いため、いくら鍛えてもマッチョなボディにはなりませんが、骨や内臓、関節などをサポートしてくれる筋力がアップするので、怪我をしにくい健康的なボディを作る事が出来ます。

インナーマッスルを効果的に鍛えながら筋トレ効果も期待できるエクササイズとして人気があるピラティスは、プロのアスリート達も練習メニューとしてこなしているトレーニング方法としても人気があります。その中でもイギリスのピラティス第一人者でもあるドレアス・レイネケによって開発されたピラティスは、バレエダンサーのために開発された新しいピラティスのメソッドです。

バレエピラティスは、バレエ以外にもクラシックダンスからモダンダンスまで、ダンスを踊る人にぜひおススメのピラティスメソッド。ダンスに必要な筋肉を徹底的に鍛えながら筋肉を柔軟にしたり股間節を柔軟にしたりすることによって、ダンスのレベルアップを図る事が可能になります。ダンスの中でも腹筋や背筋の強さ、股間節の柔軟性が必要になるバレエダンサーにとっては、ターンアウトやお腹の引き上げなど基本的な練習を兼ねる事もできます。バレエ初心者にもぜひおススメのバレエピラティスは、ピラティスの中ではまだまだマイナーな存在なので、興味がある人はDVDなどを利用して始めるのが多いようですね。

バレエピラティスのDVDはいくつかありますが、どのDVDもプロのインストラクターが説明をしながらエクササイズを指導してくれるので、ピラティスが初めての方でも、またバレエの初心者でも分かりやすい内容になっている事が多いようです。ピラティスメソッドをバレエテクニックに応用したりすることによって、ピラティスとバレエの練習を兼ねる事も出来ます。何よりも、DVDなら音楽にあわせて楽しみながらエクササイズができるので、あっという間に時間が過ぎてしまうことも多いようですよ。