ズンバの消費カロリー

ズンバの消費カロリーについて [〜ズンバ基礎知識〜]

ラテンな音楽の中でもかなりスピーディな曲に合わせて踊りまくるエクササイズ系ダイエット「ズンバ」。ダンスが好きな人ならズンバを踊りまくるだけでも楽しくて時間がたつのを忘れてしまいそうですが、ダイエットのために努力してズンバを頑張っている人にとっては、やはり消費カロリーが気になるところ。ズンバを1時間しっかり踊った時に消費できるカロリーは500キロカロリーから1000キロカロリー程度と言われていて、ジョギングをしたときとほぼ同じぐらいのカロリーを消費できるようです。同じ時間エクササイズをしても消費できるカロリーの量が異なるのは、その人の体重や体脂肪率、筋肉の量や繊維質などいろいろな要素が関わってくるためですが、エクササイズ効果のある踊り方ができているかどうかによっても、消費カロリーの量は変わってくるようです。かなり激しい動きの連続のズンバは、時間がたつとどんどん疲れてきてしまうため、動きも中途半端になったりする事もありますよね。そうすると、消費できるカロリーの量も少なくなってしまうので、できるだけ正しい動きを意識しながら踊るようにしましょう。

ズンバはダンス的な要素とフィットネス的な要素がどちらも盛り込まれているエクササイズメソッド。ワークアウトのためのプログラムとしても確率されているので、初心者向けの簡単なプログラムから、プロダンサー向けの難しいプログラムまで幅広いレベルのプログラムがラインナップされています。難易度が異なれば動きのハードさも異なるので、消費カロリーも違ってきて当たり前。初心者のうちにはエクササイズをしても消費カロリーはそれほど多くありませんが、基本的な動きを正しくマスターする事で、中級レベル、上級レベルのプログラムに進んだ時に消費カロリーにも大きな影響が出てきます。

ズンバを1時間みっちり踊る事が出来れば、消費カロリーは1000キロカロリーぐらいと見ても良さそうですね。継続すれば筋量もつくので、同じ動きでも消費できるカロリー量がどんどんアップしてくるはずです。

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