ズンバの効果とは

ズンバの効果について [〜ズンバ基礎知識〜]

ダイエットメソッドとして人気があるだけでなく、ダンサー達のワークアウトプログラムとしても採用されているズンバ。サルサやマンボ、メレンゲやルンバなどスピーディなラテン系ダンスがたくさん盛り込まれているダンス系ワークアウトなので、踊れば踊るほど、息が上がってハァハァしてくるのが特徴です。有酸素運動の中でもズンバはかなりハードな部類に分類されているので、運動不足の人がいきなりハイレベルのズンバに挑戦すると、途中でギブアップしてしまう事も少なくないのだとか。

ズンバには初心者レベルのものから上級者レベルのものまで、いろいろなレベルのプログラムが組まれているので、自分のレベルに合ったものでエクササイズをする事が出来ます。自分のレベルに合わせたプログラムなら、無理をせずにワークアウトの効果を最大限に実感する事ができますよね。

ズンバはハードですが有酸素運動なので、長時間続ける事で体内の脂肪を燃焼する効果があります。特にラテン系ダンスでは集中的に動かす腰の部分の脂肪は驚くほどスピーディに燃焼されていくので、ズンバを始めてから最も早くエクササイズ効果を実感できるのは、ウエスト周りの脂肪なのだそうですよ。

また、ズンバで全身の筋肉を鍛える事が出来るので、普段あまり使わない部分の筋肉でも鍛える事ができます。それによって体の基礎代謝をアップする事ができるので、痩せやすく太りにくい体質を作る効果もありますね。普段使わない筋肉を使うと、エクササイズをした翌日には筋肉痛になる事も多いので、筋肉が痛い時には無理をしないように休みながら少しずつエクササイズに体を慣らして行くと良いでしょう。

ズンバはハードなワークアウトなので、心臓や肺などの心配機能をアップさせる効果もあります。心肺機能が向上すれば体内の血液循環も良くなりますし、基礎代謝を高める効果もあるので、ダイエットにも拍車がかかりますし、健康維持にも効果的と言えるでしょう。

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