ズンバとは

ズンバとは [〜ズンバ基礎知識〜]

エクササイズ大国のアメリカからやってきたダンス系エクササイズの一つ「ズンバ」。ズンバはディスコのようにノリノリなダンスを踊りながらダイエットが出来るエクササイズで、ダンス系エクササイズの中ではパイオニア的な存在のエクササイズメソッドとしても知られています。ダンス系エクササイズにもいろいろなタイプがありますが、ズンバは、スピーディなラテン系音楽のリズムに合わせながら体を動かすので、有酸素運動の中でもかなりハードな運動が出来るのが特徴。息がハァハァと上がりながらも、ノリノリのラテン音楽のビートに合わせて体が自然に動いてしまうので、疲れても楽しみながらエクササイズができます。楽しくエクササイズができて、それでスピーディに痩せる事が出来たら、まさに理想的ですよね。

ズンバはハードな有酸素運動を長時間行なうので、心配機能を鍛える事が出来ます。そのため、ズンバを継続して行なっていると、心肺機能が向上するので基礎代謝がアップしたり、一度のエクササイズで燃焼できる脂肪カロリーが大幅に増えたりする効果も期待で着るようです。また、細くしたい部分の筋肉を集中的に鍛える事が出来るので、効果的なダイエットができるのもズンバの素晴らしい点ですね。

ダイエットというよりは、ワークアウトと呼んだほうがふさわしいのではないかと思ってしまうズンバ。踊りが上手な人にとっては楽しすぎるワークアウトになりますし、運動が苦手な人やダンスは恥ずかしいと言う人にとっても、楽しみながら体を動かして、燃焼したい部分の脂肪をすっきりと燃焼して引き締める事が出来ます。ズンバにはいくつかのレベルがあるので、初心者は簡単なレベルから始める事ができますし、ダンス系ワークアウトに慣れてきたら少しずつレベルをアップして難易度が高く、更にハードなレベルに挑戦する事もできます。

筋肉を鍛えてダイエットをしながら、ラテン系音楽に合わせてリズム感やダンスメソッドを学ぶ事も出来るズンバ。ラテン系ダンスに興味がある人にもぜひおススメです。

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