正しいウォーキング

正しいウォーキングとは [～ウォーキング基礎知識～]

ウォーキングをする時には、姿勢や歩き方を「正しく」行う事が大切です。しかし、生まれてから誰に教わる事もなく誰でも「歩く」という動作は知っていますし、人それぞれに歩くときのクセってありますよね。しかし、普段の歩き方のクセによって体のバランスが崩れてしまったり、疲れやすい体質を作っている事もあるかもしれません。歩くという作業を継続して行なうウォーキングをする時には、出来る竹理想的なウォームや姿勢を念頭に入れながら、意識して歩くことが大切です。

まず頭の位置ですが、顔面や頭にはあまり力を入れずに、真っ直ぐ体の中心線に合わせます。視線は自然な感じで15メートルぐらいを見るようにすると、頭がフラフラする事も在りませんし、前や後ろに傾いてしまう事もありません。

ウォーキングをする時には、頭から腰、足のつま先までが1本のライン上に来るように、腰も体の中心で安定させ、脚や膝、脚首などもあまりからだのワキにフラフラと出る事がないように安定させましょう。テレビで見かけるようなモデルの歩き方」を真似て、真っ直ぐに引かれた一本のラインの上を上手に歩けるように自宅で練習するのもおススメです。

エクササイズとして「正しいウォーキング」をする時には、肘を90度に曲げてウォーキングをしながらリズミカルにふるのが理想的と言われています。人によっては「それは恥ずかしい」と感じる人もいるようですが、肘を曲げながらフル事によって、腕の筋肉もトレーニングする事が可能です。肘を曲げて振りながら歩く事によって、気になる二の腕も引き締める効果が期待できるのだそうですよ。

歩くときの歩幅ですが、その人の足の長さや身長によっても歩幅は異なりますし、歩くスピードによっても歩幅は変わってきます。ウォーキングをする時に理想的な歩幅は「身長ー100」と言われていますが、この歩幅はスピーディなパワーウォーキングをする時には少し物足りない歩幅のようです。

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