ウォーキングとふわふわ感

ウォーキングとふわふわ感について [～知って得する"歩く"豆知識～]

自律神経が繊細な女性に良くみられる症状の一つに、「ふわふわ感のあるめまい」があります。これは、座っていても体が揺れているようなふわふわ感を感じたり、立っていても地面に足がついていないようなふわふわした感じを感じると言うのが特徴的なめまい。体が宙に浮いてしまうようなふわふわ感を感じるだけでなく、偏頭痛や不眠、疲労感が取れない、などの症状を感じる人も少なくありません。

こういったふわふわした症状は、生理前後のようにホルモンバランスが不安定な時に良くみられるだけでなく、睡眠不足や疲れているとき、ストレスや心配ごとで精神的に参っているときなどに良く表われるといわれています。自律神経が弱っているサインでもある「ふわふわ感」は、早期発見で早期治療してしまうのが理想的なのです。

ふわふわ感をすっきりと解消するためには、自律神経のバランスを元の健康な状態に戻してあげる事が大切。そのためには、何よりも十分な睡眠を取るのがおススメです。早寝早起きの習慣をつければ、長時間寝なくても十分に体を休める事が出来て、自律神経も回復させる事ができます。同じ睡眠時間でも、遅寝遅起きよりは早寝早起きのほうが、圧倒的に健康へのプラス効果があるようです。

ウォーキングなどの有酸素運動をするのもおススメですね。ウォーキングは誰でも簡単にできる有酸素運動ですが、歩くスピードを少しゆっくり目にすれば、ダイエット効果は期待できませんがストレス解消効果がアップしてくれます。ウォーキング以外にも水泳などのエクササイズでも良いですが、自分がリラックスできてたっぷりと体に酸素を取り入れる事が出来るようなエクササイズを見つけるのもおススメです。

ストレス解消のためのウォーキングは、できるだけ空気が新鮮で森林浴効果も期待できる早朝に行なうのがポイントです。ストレス解消をするぞ!という意気込みがなくても、早朝の空気がきれいな時間帯にウォーキングをすれば、それだけで自律神経も健康な状態へと近づいてくれるはずです。ふわふわ感も気がついたらなくなっていた、なんてこともあるかもしれませんよ。

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