ウォーキングの記録法

ウォーキングの記録法について [～ウォーキングお役立ち情報～]

有酸素運動でもあるウォーキングは、一度や二度歩いただけで劇的な健康効果やダイエット効果を実感できると言うわけではありません。少しずつでも毎日コツコツと継続して歩く事によって、メタボ予防やメタボ改善ができたり、脂肪を燃焼して減量できたりしてダイエット効果を実感する事につながっていきます。特に、ダイエットを目的でウォーキングをする場合には、3日坊主でやめてしまう事がないように、どのぐらい歩いたのかをメモ帳などに記録していくのもお勧めです。

ウォーキングの記録法にはいろいろな方法があるようですが、最も分かりやすいのは歩いた歩数を記録していく方法です。タダ歩いた歩数を記録するだけでも、無意識のうちにモチベーションが上がって、昨日よりも1歩でも多く歩きたいという気持ちが芽生えてきます。毎日記録を更新し続ける必要はないですが、毎日同じ歩数だけきちんと歩くようにしておけば、確実な運動効果とダイエット効果を期待する事ができます。

ダイエットのためにウォーキングの記録もつけている場合には、ウォーキングで歩いた歩数だけではなく、食べ物や飲み物など、摂取したカロリーも合わせて記録していくと、より大きなダイエット効果を得る事ができます。食べたものの一つ一つのカロリーをメモしていくダイエット方法は、レコーディングダイエットとしても知られていますが、カロリー摂取量を細かく記録する事によって、無意識のうちにカロリー摂取を抑えたいというダイエット欲が出てくるのだそうです。心理的なダイエットができるというわけですね。ウォーキングの記録をつけるのもそれと同じで、記録をつける事によって、心理的に向上心が出てくるので、毎日サボることなくウォーキングを継続する事が出来るようになります。

慣れてきたら、歩いた歩数だけではなく、その日の歩いた時間や体重、血圧なども合わせて記録するのもおススメです。特にメタボ予防やメタボ治療でウォーキングをしている人は、少しずつ自分の健康状態が改善されていく様子を実感するだけでもモチベーションがアップしますよ。

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