ウォーキングの効果

ウォーキングの効果について [～ウォーキング基礎知識～]

誰でも今すぐにはじめる事ができるウォーキング。スニーカーがあればはじめる事が出来るので初期費用もかかりませんし、特別な場所に行かなくても自宅周辺で隙間時間を見つけて楽しむ事が出来るので、手軽に出来るエクササイズとして老若男女に人気がある運動方法でもあります。息が上がってゼイゼイしてしまう事もないので運動不足の人にもおススメですし、運動が苦手な人や高齢者にもおススメのエクササイズですね。

ウォーキングにはいろいろな効果があります。その中でも最も大きな効果は、なんと言っても運動不足の解消効果ではないでしょうか。仕事で体をほとんど動かさない人は、どうしても日常生活の中で運動不足になってしまいます。運動不足になっても食事はきちんととっているので、体には脂肪がたっぷりとついて生活習慣病のリスクが高くなってしまいますよね。ウォーキングはハードな運動ではないのでどんなに続けてもボディビルダーのようなマッチョなボディにはなりませんが、脂肪を燃焼して生活習慣病を予防するという目的には理想的なダイエット方法でもあります。

ウォーキングにはまた、ストレス解消効果もあります。人間関係や仕事などでストレスまみれになっている現代人にとっては、ストレスを解消する方法すら分からないという人も少なくありません。趣味や特技などストレス解消できる何かがあれば良いですが、特別な趣味や特技などがない場合には、体を動かすウォーキングがおススメです。ウォーキングは外で新鮮な空気を吸い込みながら体内のモヤモヤしたものをすっきりと解消してくれますし、外ののどかな景色を見ながら歩くだけでも気分的にスッキリ出来る事も多いものです。また、体を動かすことによって体内の老廃物やストレスなどが排出されるので、無意識のうちにストレス解消効果も期待できるのです。

ウォーキングは毎日継続する事が大切です。朝早くおきて歩くのもよし、夕食後に夫婦の時間として歩くのもよし、出来るだけ楽しみながら毎日続けていきましょう。

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