心拍トレーニングダイエットってご存知ですか？心拍トレーニングは心臓にかかる負担を管理しながら運動をすることによって、有酸素運動や無酸素運動などを的確に使い分けることができる便利なトレーニング法なのですが、実は心拍トレーニングを生かしたダイエットが注目を浴びています。

心拍トレーニングダイエットでは、体脂肪を効率的に燃焼させるため、心拍数を有酸素運動が可能な90から110に合わせてトレーニングを行います。ダイエットのために行う毎日の辛くて厳しいトレーニングでも、心拍トレーニングなら確実に体脂肪を燃焼していくことができるので、短期間でも体脂肪を確実に減らすことができます。体脂肪が少なくなれば体重はついてくるので、心拍トレーニングダイエットでは、特に体重を気にする必要はありません。

実際に心拍トレーニングダイエットは、3か月という期間を目安に行います。毎日の運動で確実に体脂肪を燃焼していけるので、3か月後には体脂肪を15％程度も減らすこともできますし、体重で比較してみると、わずか3か月のダイエットでマイナス30キロというのも夢ではありません。

心拍トレーニングダイエットでは、運動をしながら体脂肪を効率的に燃焼していくので、特に食事制限などはありません。しかし、せっかくダイエットで脂質や糖質を燃焼していても、それ以上に食事で摂取していたのでは逆効果ですから、できるだけこってりした食生活は控えて、あっさり系の和食を中心とした食生活を心がけると良いでしょう。間食や炭酸飲料水なども、できればダイエット中には控えたほうが、心拍トレーニングダイエット効果は高くなります。

心拍トレーニングダイエットは難しいことはありません。ウォーキング、スイミング、サイクリングなど、有酸素運動と言われるスポーツを選び、心拍数が有酸素運動の範囲内に収まるように負荷を調整しながら、毎日30分以上の運動を続けるだけ。通勤や通学の時間を心拍トレーニングタイムに活用しても良いですし、駅や職場、学校の階段を利用して階段昇降効果を狙うのもおすすめです。

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