心臓にかかる負担を調節しながらエクササイズ効果を実感できる心拍トレーニング。運動のきつさやペースなどを心拍数によって管理するため、どんな体質の人でも確実に、目的に合った運動を行うことができます。特に、体脂肪を燃焼するために有酸素運動をしている人にとっては、心臓にかかる負担を軽減しながら効率的に体脂肪を燃焼していくことが必要ですよね。

ウォーキングやスイミング、サイクリングなど、有酸素運動にもいろいろな種類がありますが、有酸素運動と呼ばれている運動をすれば必ずその効果が上がるというわけではありません。慢性的な運動不足の人だと、ほかの人と同じスピードで有酸素運動をしていても心拍が上がりすぎて有酸素運動にならなかったりすることも少なくありません。

心拍トレーニングの方法はとても簡単です。特定の心拍数で運動を続けることができるように、スマートウォッチなどを装着してエクササイズをすればよいのです。運動不足の人だと、心拍数に合わせて運動量を調整すると、かなりガッカリしてしまう結果になることも少なくありませんが、だからと言って無理に運動量やペースをアップすると心臓に負担が買ってしまうので逆効果です。

心拍トレーニングは、慣れてくれば、いちいち心拍数をチェックしなくても、大腿の感じで心拍数を掴めるようになります。しかし、それまでは頻繁に心拍数をチェックしながら、運動量を細かく調整管理したほうが良いでしょう。また、慣れてくると同じ心拍数でも運動量を増やすことができるようになります。運動効果が出ているというわけですね。心拍トレーニングには、そんな楽しみ方もあります。

画像左は1ボタンで簡単操作ができ誤操作も防止、年齢を設定すると自動的に目標心拍数を計算する目標心拍数自動設定機能付きの高機能で大人気の心拍計です。画像右は防水性 5気圧防水で主な球技の競技時間9種類をプリセット、プリセットタイム10分/12分/15分/20分/25分/30分/35分/40分/45分、計測単位1秒、オートリピート、計測回数カウント可能なカシオの定番人気心拍計です♪　画像をクリックすると商品詳細ページにリンクします。